Dein Alltag ist stressig? Du wünschst dir mehr Resilienz? Dann atme tief ein und lerne hier, wie du dein Gleichgewicht wieder herstellen kannst.    

Yoga- und Rückenschullehrerin, Stressmanagerin und Pilatestrainerin Elena Grass zeigt dir eine Vielfalt an mentalen und körperlichen Übungen, die die Konzentration, Körperwahrnehmung und den Stressabbau fördern. Dies erfolgt unter dem Aspekt der Gegensätze Anspannung und Entspannung, die das Leben im Gleichgewicht halten.  

Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation, Yoga und Autogenes Training, die nicht nur helfen Stress abzubauen, sondern gezielt das Parasympathische Nervensystem ansprechen, sorgen für mehr Ruhe und Stressresilienz im Alltag. Spezielle Balanceübungen dienen der gezielten Förderung von Aufmerksamkeit und Körperspannung und anschließender Entspannung des gesamten Organismus.  

Übungen zur Aktivierung der Meridiane (Energiebahnen in der TCM) und Lockerung der Faszien, in Anlehnung an die Yin Yoga-Philosophie, tragen zu einer besseren Selbstwahrnehmung, mehr Wohlbefinden und Vitalität bei.  

Abgerundet wird das Programm durch mentale Reisen zum Loslassen und Entspannen.  

Bitte mitbringen: Matte, Decke, zwei Kissen, warme Socken, Getränk