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Kursangebote

02Nov. 2026
Der Kurs füllt sich

(Kurs-Nr. 262-30247B) Aktive Mittagspause

Montag, 02. November 2026 | 12:40 bis 13:10 Uhr | Siegburg

Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im Rücken vom vielen Sitzen am Schreibtisch? Da hilft Bewegung! Am besten schon während des Arbeitstages zwischendurch, nicht erst nach Feierabend. Eine halbe Stunde reicht völlig aus, um die Muskeln an ...

03Nov. 2026
Der Kurs ist ausgebucht

(Kurs-Nr. 262-30278) Langhantel-Training
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Dienstag, 03. November 2026 | 18:15 bis 19:15 Uhr | Siegburg

Beim Thema Gewichte stemmen denken Sie an Bodybuilding und Muskelprotze? Es geht auch anders. Das Training mit Langhanteln ist ein Ganzkörperworkout mit moderater Gewichtsbelastung und vielen Wiederholungen. Durch eine gezielte und individuell ...

04Nov. 2026
Der Kurs ist ausgebucht

(Kurs-Nr. 262-30272) Functional Fitness
Für jedes Level

Mittwoch, 04. November 2026 | 18:15 bis 19:15 Uhr | Siegburg

Das dynamische Ganzkörper-Workout für mehr Mobilität, Stabilität und Kraft regt den Kreislauf an und formt die Körperstruktur. Das tut auch unserem Rücken gut. Gleichzeitig verbrennen wir Fett, verbessern die Haltung und werden beweglicher. Ein hoch ...

14Nov. 2026
Der Kurs füllt sich

(Kurs-Nr. 262-30239Z) Volkstänze aus der Türkei

Samstag, 14. November 2026 | 14:00 bis 16:30 Uhr | Siegburg

Manche Tänze werden nicht nur mit den Füßen getanzt, sondern auch mit Erinnerungen, Geschichte und der Freude am Miteinander.
In diesem Kurs tauchen wir gemeinsam in die vielfältige Welt der türkischen und kurdischen Volkstänze ein. Wir entdecken ...

09Sept. 2026
Der Kurs ist ausgebucht

(Kurs-Nr. 262-30233) Tanzen für Senior*innen- Gesund und aktiv bleiben

Mittwoch, 09. September 2026 | 10:15 bis 11:45 Uhr | Sankt Augustin

Tanzen macht Spaß und hält den Körper und die grauen Zellen fit! Ein bunter Mix von Tänzen aus aller Welt zu beschwingter Musik erwartet uns: Wir tanzen Kreistänze, Squares, Kontras, Line Dance und vieles mehr. Viel Spaß und Lachen sind genauso ...

14Sept. 2026
Der Kurs ist ausgebucht

(Kurs-Nr. 262-30265) Rundum fit – von allem ein bisschen

Montag, 14. September 2026 | 17:30 bis 18:30 Uhr | Siegburg

Sie können sich nicht so richtig für ein Fitness-Angebot entscheiden? Sie möchten sich mit verschiedenen Workouts fit halten? Dann sind Sie hier richtig. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Fitnesstrends kennen - ganz auf Ihre Bedürfnisse und ...

15Sept. 2026
Der Kurs ist ausgebucht

(Kurs-Nr. 262-30217D) Pilates-Training
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Dienstag, 15. September 2026 | 19:10 bis 20:10 Uhr | Siegburg

Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit Kraft- und Dehnübungen bei bewusster Atmung mit dem Fokus auf die Körpermitte: Beckenboden, Bauch und Rücken. Trainiert wird vor allem die tiefliegende Muskulatur, welche die Wirbel und Gelenke umschließt und ...

15Sept. 2026
Der Kurs ist fast voll

(Kurs-Nr. 262-30263) Fitmacher - Für Frauen

Dienstag, 15. September 2026 | 9:00 bis 10:15 Uhr | Lohmar

Mit abwechslungsreichen Übungen erzielen wir die für jeden Körper wichtige Basis-Fitness. Wir verbessern die aerobe Ausdauer (Herz-Kreislauf-Training), lockern, dehnen und kräftigen die gesamte Muskulatur. Bei schönem Wetter auch im Freien.
Dorothea ...

15Sept. 2026
Der Kurs ist ausgebucht

(Kurs-Nr. 262-30277A) Fitness-Mix

Dienstag, 15. September 2026 | 17:45 bis 18:45 Uhr | Hennef

In diesen Stunden erwartet Sie ein ausgewogenes, straffendes Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen. Ein High Intensity Intervall Training fördert Ihre Kraftausdauer. Effektive Übungen für Bauch, Rücken und die Schulterpartie stärken Ihre ...

15Sept. 2026
Der Kurs ist fast voll

(Kurs-Nr. 262-30277B) Fitness-Mix

Dienstag, 15. September 2026 | 18:50 bis 19:50 Uhr | Hennef

In diesen Stunden erwartet Sie ein ausgewogenes, straffendes Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen. Ein High Intensity Intervall Training fördert Ihre Kraftausdauer. Effektive Übungen für Bauch, Rücken und die Schulterpartie stärken Ihre ...

15Sept. 2026
Der Kurs ist ausgebucht

(Kurs-Nr. 262-30297) Dance-Fitness

Dienstag, 15. September 2026 | 18:00 bis 19:00 Uhr | Siegburg

Ausdauer fördern und dabei gezielt Bauch, Beine, Po trainieren? Genau! Aktivieren Sie Ihre Muskeln von Kopf bis Fuß mit den Trainingsformen des klassischen Balletts, des Modern Dance und des Jazztanzes. Tanzen Sie sich fit, stärken Sie Ihre Haltung ...

16Sept. 2026
Der Kurs ist ausgebucht

(Kurs-Nr. 262-30274) Body-Forming

Mittwoch, 16. September 2026 | 15:50 bis 16:50 Uhr | Siegburg

Dieses Programm spricht alle an, die ihren gesamten Körper in Schwung bringen wollen. Nach einem intensiven Aufwärmtraining sind die "Problemzonen" dran. Der gesamte Körper wird gezielt und konzentriert trainiert. Und der Erfolg ist sichtbar. ...

17Sept. 2026
Der Kurs füllt sich

(Kurs-Nr. 262-30217E) Pilates-Training

Donnerstag, 17. September 2026 | 8:30 bis 9:30 Uhr | Siegburg

Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit Kraft- und Dehnübungen bei bewusster Atmung mit dem Fokus auf die Körpermitte: Beckenboden, Bauch und Rücken. Trainiert wird vor allem die tiefliegende Muskulatur, welche die Wirbel und Gelenke umschließt und ...

17Sept. 2026
Der Kurs füllt sich

(Kurs-Nr. 262-30247C) Aktive Mittagspause - Online

Donnerstag, 17. September 2026 | 13:00 bis 13:30 Uhr

Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im Rücken vom vielen Sitzen am Schreibtisch? Da hilft Bewegung! Am besten schon während des Arbeitstages zwischendurch, nicht erst nach Feierabend. Eine halbe Stunde reicht völlig aus, um die Muskeln an ...

17Sept. 2026
Der Kurs ist ausgebucht

(Kurs-Nr. 262-30266B) After Work Fitness

Donnerstag, 17. September 2026 | 20:00 bis 21:15 Uhr | Sankt Augustin

Nach der Arbeit kommt das Vergnügen, besonders für alle, die im Job viel sitzen oder stehen. Herz und Kreislauf kommen beim After Work Fitness auf Touren, die schlappen (Rücken-)Muskeln müssen arbeiten, die Fettpölsterchen schmelzen. Beim ...

19Sept. 2026
Der Kurs ist fast voll

(Kurs-Nr. 262-30275) Fit ins Wochenende

Samstag, 19. September 2026 | 10:30 bis 11:30 Uhr | Siegburg

Wir beginnen mit einer kurzen Aufwärmphase, gefolgt von einer Cardiophase zu motivierender Musik. Dabei trainieren wir das Herz-Kreislauf-System, unsere Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Es folgen gezielte, effektive Übungen zur Kräftigung ...

23Sept. 2026
Der Kurs ist ausgebucht

(Kurs-Nr. 262-30266A) After Work Fitness

Mittwoch, 23. September 2026 | 18:45 bis 19:45 Uhr | Much

Nach der Arbeit kommt das Vergnügen, besonders für alle, die im Job viel sitzen oder stehen. Herz und Kreislauf kommen beim After Work Fitness auf Touren, die schlappen (Rücken-)Muskeln müssen arbeiten, die Fettpölsterchen schmelzen. Beim ...



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