(Kurs-Nr. 242-30247) Aktive Mittagspause

Mittwoch, 09. Oktober 2024 | 12:40 bis 13:10 Uhr | Siegburg

Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im Rücken vom vielen Sitzen am Schreibtisch? Da hilft Bewegung! Am besten schon während des Arbeitstages zwischendurch, nicht erst nach Feierabend. Eine halbe Stunde reicht völlig aus, um die Muskeln an ...

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(Kurs-Nr. 242-30242A) Beckenbodengymnastik
Power aus der Körpermitte - Für Frauen

Mittwoch, 11. September 2024 | 10:00 bis 11:00 Uhr | Siegburg

Durch Wahrnehmungsübungen im Liegen, Sitzen und Stehen lernen Sie Ihre Körpermitte kennen. Mit gezieltem Muskelaufbau wirken Sie der Beckenbodenschwäche entgegen, festigen das Muskelbandsystem und erhalten wieder einen elastischen und straffen ...

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(Kurs-Nr. 242-30242B) Beckenbodengymnastik
Power aus der Körpermitte - Für Frauen

Mittwoch, 11. September 2024 | 17:00 bis 18:00 Uhr | Siegburg

Durch Wahrnehmungsübungen im Liegen, Sitzen und Stehen lernen Sie Ihre Körpermitte kennen. Mit gezieltem Muskelaufbau wirken Sie der Beckenbodenschwäche entgegen, festigen das Muskelbandsystem und erhalten wieder einen elastischen und straffen ...

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(Kurs-Nr. 242-30216C) Easy going - runder gehen, gesünder stehen mit der Alexander Technik

Samstag, 09. November 2024 | 14:00 bis 17:00 Uhr | Siegburg

Egal ob wir tanzen, zur Bahn laufen, in der Küche oder im Leben stehen, mit mehr Verbindung zu uns und zum Boden läuft es einfach runder.
Unbewusst behindern wir manchmal diese Verbindung, indem wir unsere Gelenke nicht ganz frei “laufen lassen”, in ...

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(Kurs-Nr. 242-30246) Entspannt in die Nacht mit sanfter Gymnastik – Online

Dienstag, 29. Oktober 2024 | 20:30 bis 21:00 Uhr

Dehnen, leichte Gymnastik und Atemübungen helfen, am Abend herunterzufahren, Stress abzubauen und dann entspannt in die Nacht zu gleiten. Dieses sanfte Kurzprogramm kann als ruhige Abendroutine zu besserem Schlaf verhelfen, wirkt ausgleichend und ...

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(Kurs-Nr. 242-30225A) Faszien-Yoga

Mittwoch, 04. September 2024 | 18:15 bis 19:15 Uhr | Siegburg

Alle Muskeln, Bänder und Sehnen, Knochen und Gelenke sind von Fasziengewebe umgeben oder darin eingebettet. Durch Stress, Anspannung und einseitige Bewegungsabläufe verhärtet dieses Gewebe und trocknet regelrecht aus, vergleichbar mit einem zu heiß ...

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(Kurs-Nr. 242-30225B) Faszien-Yoga

Mittwoch, 30. Oktober 2024 | 18:15 bis 19:15 Uhr | Siegburg

Alle Muskeln, Bänder und Sehnen, Knochen und Gelenke sind von Fasziengewebe umgeben oder darin eingebettet. Durch Stress, Anspannung und einseitige Bewegungsabläufe verhärtet dieses Gewebe und trocknet regelrecht aus, vergleichbar mit einem zu heiß ...

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(Kurs-Nr. 242-30230) Faszientraining - für die natürliche Bewegungsfreiheit der Muskulatur

Samstag, 21. September 2024 | 13:30 bis 15:30 Uhr | Siegburg

Faszien sind feine Fasern, die unsere Muskeln und Organe umschließen. Fachleute nennen Faszien das kollagene Bindegewebsnetzwerk. Gut trainierte Faszien verhindern schmerzhafte Reibungen an Bandscheiben und Gelenken, sie schützen und beugen ...

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(Kurs-Nr. 242-30263) Fit mit Flexibar

Mittwoch, 04. September 2024 | 19:00 bis 19:45 Uhr | Sankt Augustin

Worauf es beim Training mit dem Flexibar ankommt, ist das gleichmäßige Schwingen.
Der Körper versucht, die Schwingungen des Stabes auszugleichen - auch die kleinsten Muskelgruppen werden dabei beansprucht. Durch das Training mit dem Flexibar wird ...

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(Kurs-Nr. 242-30261) Fitmacher - Für Frauen

Dienstag, 17. September 2024 | 9:00 bis 10:15 Uhr | Lohmar

Mit abwechslungsreichen Übungen erzielen wir die für jeden Körper wichtige Basis-Fitness. Wir verbessern die aerobe Ausdauer (Herz-Kreislauf-Training), lockern, dehnen und kräftigen die gesamte Muskulatur. Bei schönem Wetter auch im Freien.
Dorothea ...

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(Kurs-Nr. 242-30270) Fitness und Body-Workout
Für Frauen

Mittwoch, 04. September 2024 | 9:00 bis 10:00 Uhr | Siegburg

Ein Kombi-Programm, das wirklich gute Laune macht! Gemischte Übungen aus unterschiedlichen Fitnessprogrammen bringen den Kreislauf auf Trab und kräftigen gezielt die Muskeln. Stretching rundet jede Stunde ab. Einsteigen und mitmachen - Power und ...

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(Kurs-Nr. 242-30243) Gymnastik für Hüft- und Kniepatient*innen (mit und ohne Operation)

Dienstag, 03. September 2024 | 15:50 bis 16:40 Uhr | Siegburg

Akute Beschwerden an Knien und Hüften beeinträchtigen Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht oft sehr. Wer nach Beendigung der Rehabilitation oder zu deren Vorbereitung selbst aktiv werden möchte, lernt in dieser Gruppe gezielte ...

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(Kurs-Nr. 242-30245) Leichte Gymnastik
Für Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen und Menschen, die auch im Alter beweglich bleiben wollen

Dienstag, 29. Oktober 2024 | 15:00 bis 16:00 Uhr | Neunk.-Seelscheid

Einfache, sanfte Übungen auf Hockern und im Stehen helfen, bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Dieser Kurs trägt dazu bei, die Beweglichkeit zu erhalten, die Muskulatur zu kräftigen, das Herz-Kreislauf-System anzuregen und sich im eigenen Körper ...

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(Kurs-Nr. 242-30217C) Pilates-Training - Online
Für Anfänger*innen

Donnerstag, 05. September 2024 | 19:00 bis 20:00 Uhr

Beim Pilates beanspruchen und trainieren wir in besonderem Maße die tiefliegende Muskulatur. Diese umschließt und stützt die Wirbel und die Gelenke. Pilates ist gesund und sportphysiologisch empfohlen.

Bitte mitbringen: ein Handtuch, eine Matte ...

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(Kurs-Nr. 242-30217D) Pilates-Training - Online
Für Anfänger*innen

Donnerstag, 31. Oktober 2024 | 19:00 bis 20:00 Uhr

Beim Pilates beanspruchen und trainieren wir in besonderem Maße die tiefliegende Muskulatur. Diese umschließt und stützt die Wirbel und die Gelenke. Pilates ist gesund und sportphysiologisch empfohlen.

Bitte mitbringen: ein Handtuch, eine Matte ...

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(Kurs-Nr. 242-30218) Pilates-Training für den Rücken

Freitag, 13. September 2024 | 11:05 bis 12:05 Uhr | Siegburg

Hier trainieren wir unser „Power House”, die in der Körpermitte tiefliegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Körperhaltung. Gymnastik- und ...

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(Kurs-Nr. 242-30217E) Pilates-Training- Online
Für Fortgeschrittene

Montag, 02. September 2024 | 20:00 bis 21:00 Uhr

Beim Pilates beanspruchen und trainieren wir in besonderem Maße die tiefliegende Muskulatur. Diese umschließt und stützt die Wirbel und die Gelenke. Pilates ist gesund und sportphysiologisch empfohlen.

Bitte mitbringen: ein Handtuch, eine Matte ...

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(Kurs-Nr. 242-30217F) Pilates-Training- Online
Für Fortgeschrittene

Montag, 28. Oktober 2024 | 20:00 bis 21:00 Uhr

Beim Pilates beanspruchen und trainieren wir in besonderem Maße die tiefliegende Muskulatur. Diese umschließt und stützt die Wirbel und die Gelenke. Pilates ist gesund und sportphysiologisch empfohlen.

Bitte mitbringen: ein Handtuch, eine Matte ...

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(Kurs-Nr. 242-30240) Rücken-Vital - Für Frauen

Montag, 09. September 2024 | 19:15 bis 20:30 Uhr | Lohmar

Ihr Rücken gibt Ihrem Körper Halt. Stärken Sie ihn auf angenehme Weise. Mit einem abwechslungsreichen, gezielten Übungsprogramm kräftigen Sie einzelne Bereiche der Rücken- und Bauchmuskulatur, erhöhen die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule und verbessern ...

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(Kurs-Nr. 241-30235B) Rücken-Vital - Für Frauen - Outdoor

Montag, 08. Juli 2024 | 18:00 bis 19:15 Uhr | Lohmar

Ihr Rücken gibt Ihrem Körper Halt. Stärken Sie ihn auf angenehme Weise. Mit einem abwechslungsreichen, gezielten Übungsprogramm kräftigen Sie einzelne Bereiche der Rücken- und Bauchmuskulatur, erhöhen die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule und verbessern ...

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(Kurs-Nr. 242-30244) Sturzprophylaxe und Gleichgewichtstraining

Freitag, 13. September 2024 | 10:00 bis 11:00 Uhr | Siegburg

Sie fühlen sich unsicher auf den Beinen? Sie sind nach einem Sturz nicht mehr so beweglich wie früher? Sie möchten dennoch aktiv und mobil bleiben?
Mit diesen Kursen kommen wir "ins Gleichgewicht". Wir üben im Sitzen und im Stehen. Mit Hanteln, ...

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(Kurs-Nr. 242-30241A) Wirbelsäulengymnastik

Dienstag, 03. September 2024 | 17:00 bis 18:00 Uhr | Siegburg

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(Kurs-Nr. 242-30241B) Wirbelsäulengymnastik

Mittwoch, 11. September 2024 | 11:00 bis 12:00 Uhr | Siegburg

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(Kurs-Nr. 242-30241C) Wirbelsäulengymnastik

Freitag, 06. September 2024 | 17:00 bis 18:00 Uhr | Siegburg

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(Kurs-Nr. 242-30241D) Wirbelsäulengymnastik
Für Menschen ab 60

Montag, 02. September 2024 | 9:30 bis 10:30 Uhr | Siegburg

Für Menschen ab 60 ...

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